CONSIGLI SU COME COME AFFRONTARE IL CALDO
Nel periodo estivo affrontare il caldo risulta piuttosto difficile soprattutto per le persone anziani ed i bambini, con questa pagina del sito potrete trovare consigli utili per limitare i danni del caldo ed attenuare il fastidio dell' afa.
- limitare il consumo dei cibi ricchi di grassi come fritture, salumi grassi, dolcumi.
- fare più pasti leggeri durante la giornata per non avere cali di zuccheri.
- bere almeno 1.5 litri di acqua al giorno anche se non sentiamo lo stimolo della sete.
- rinfrescarsi con frutta fresca e verdura fresca soprattutto cruda così avremo a nostra disposizione una ricca fonte di vitamine e minerali utilissimi contro il caldo.
- bere oltre ad acqua centrifughe di frutta e di verdura, succhi non zuccherati e coktail rinfrescanti cone dell' ottima acqua e menta o della limonata fresca.
- vestirsi con abiti larghi e di fibre naturali come il cotone ed evitare vestiti di fibre sinteiche o troppo aderenti.
- non uscire se possibile nelle ore più calde della giornata 12-16.
- se possibile sostare in zone dotate di condizionatori d'aria o deumidificatori, altrimenti areare bene le stanze per cercare di creare correnti. evitare pero' di regolare i condizionatori con troppa differenza con l' ambiente esterno per evitare rischi di colpi d'aria e fastidiosi dolori muscolari.
- non fare sport nelle ore più calde della giornata e preferire il tardo pomeriggio o sera.
- consumare cibi freschi come gelati alla frutta granite e ghiaccioli che ci rinfrescano ma non ci danno troppe calorie.
- evitare il consumo di alcol.
- riparae il capo con cappelli o bandane e ripare gli occhi dai raggi del sole con occhiali da sole.
Seguento queste regole vi sarà più facile affrontare il caldo estivo, naturalmente potrete integrare o variare alcuni consigli per affrontare il caldo in base alle vostre esigenze.
