ERRORI DA NON FARE PER MANGIARE SANO

Quando si decide di avere uno stile di vita sano spesso si corrono diversi rischi dati dalla poca conoscenza delle sane abitudini. Tutti noi quando abbiamo intenzione di migliorare la nostra vita ed il nostro fisico decidiamo di sottoporci ad una specie di “dieta” che ci consenta di perdere chili in eccesso. Non è sbagliato ma sarebbe meglio mangiare in modo sano sempre non solo per il periodo di una dieta. Come potete notare dal sito, mangiare sano non significa per forza rinunciare a tutto ciò che più ci piace ma solo a porre attenzione ai cibi e soprattutto alle quantità degli alimenti che mangiamo.
Dobbiamo stare attenti ai consigli dell’amica che per perdere chili digiuna, o fa diete strane altrimenti chi ci rimette è proprio la nostra salute. Qui sotto potete vedere gli errori comuni di chi intraprende un sano modo di alimentarsi.

• NON FARE LA PRIMA COLAZIONE
• NON FARE SPUNTINO
• DIGIUNARE
• FARE DIETE MONOTEMATICHE
• NON MANGIARE CARBOIDRATI

NON FARE LA PRIMA COLAZIONE

Quando ci svegliamo alla mattina il nostro corpo ha esaurito le sue fonti d’energia della cena del giorno prima e per carburare ha bisogno di cibo! Spesso per ragioni di tempo e di poca voglia si tende a non far colazione ma è sbagliato. Arriveremo con una fame tremenda all’ ora di pranzo o dello spuntino e di conseguenza ci abbufferemo della prima cosa commestibile che ci capiterà davanti. Per superare la mattinata di lavoro di studio ecc il nostro organismo ha bisogno di energie. Quindi via libera a cereali, pane integrale, biscotti secchi, caffè tè ecc. per chi ha poco tempo cerchi di preparare la sera il tutto cioè le fette biscottate fuori dalla credenza tazze e tazzine già fuori e così si avrà più tempo per consumare la colazione. Se proprio non sia ha tempo allora svegliarsi anche solo 10 minuti prima e consumare cibi veloci da preparare ( biscotti, cereali). Per chi invece non riesce per questioni di digeribilità a mangiare la mattina consiglio di portarsi a lavoro un panino non troppo grande integrale con miele o marmellata così quando sarà passato un po’ di tempo dal risveglio il nostro corpo accetterà il cibo senza problemi. Facendo colazione la mattina eviteremo anche i fastidiosi cali di zucchero che spesso provocano male alla testa ed addirittura svenimenti.

NON FARE SPUNTINO

Quando ci si mette a dieta si tende ad evitare di fare uno spuntino perché si pensa possa aumentare le calorie giornaliere concesse. Niente di più sbagliato. Si arriverà all’ ora di cena o pranzo più affamati di prima. Perciò portiamoci a lavoro o a scuola spuntini non troppo grassi o calorici. Ottimi spezza-fame sono i succhi di frutta (arancia, pompelmo, limone ecc), biscotti secchi, fette biscottate , frutta di stagione ed anche verdura ( carote, sedano ecc). in questo modo vedrete che il vostro fisico vi ringrazierà!

DIGIUNARE

Non c’è cosa più sbagliata di questa. Pensiamo che così non introducendo nulla non possiamo appesantirci. Innanzitutto in agguato digiunando ci sono mal di testa e capogiri per poi arrivare a possibili svenimenti, non rendiamo nelle nostre attività perché il corpo non ha le energie per concentrasi e lavorare, e cosa più importante i chili persi digiunando li prenderemo tutti non appena finiremo il nostro digiuno.
Se proprio abbiamo fatto grandi cene o abbuffate i giorno successivi potremmo mangiare alimenti non grassi come frutta verdura riso carni bianche che ci aiuteranno a smaltire le calorie in eccesso.

FARE DIETE MONOTEMATICHE

La tua amica ha detto che con la dieta del minestrone è dimagrita di parecchi chili? Tu non imitarla sbaglieresti. Il nostro corpo ha bisogno di tutti gli alimenti dalla carne alla verdura dalla frutta ai carboidrati. Se facciamo una dieta monotematica ( ne esistono di vari tipi: del minestrone, del limone, delle banane ecc) rischiamo di dare al nostro corpo solo determinate sostanze togliendo tutti gli altri alimenti importanti ed indispensabili per la nostra salute. Comunque se s’ intraprendono questi tipi di diete i chili persi li recupereremo appena finiremo la nostra dieta, quindi il motto deve essere mangiare sano nutrendosi di tutti gli alimenti moderandoci con le quantità.

NON MANGIARE CARBOIDRATI

Le diete che vanno di moda ora tendono a non farci assumere i carboidrati , uno dei pilastri della nostra dieta mediterranea. Dicono che mangiando carboidrati si ingrassi, ma ciò non è vero. I carboidrati sono importantissimi per il nostro organismo ci danno una sorta di carburante. Certo non potremmo mangiarne troppi ma seguendo il giusto regime i carboidrati dovranno esserci nella dieta quotidiana. Nelle diete senza carboidrati si mangiano proteine al posto di questi preziosi allenati. Mangiare troppe proteine all’ inizio ci fa perdere qualche chiletto di tropo ma poi il nostro corpo si abituerà e inizieremo a prendere di nuovi i chili persi. Chi mangia una grande quantità di proteine corre il rischio ( se la dieta viene mantenuta per troppo tempo) di avere problemi renali e tanto altro.
La nostra dieta mediterranea si basa su frutta verdura carboidrati e proteine, seguiamo questo regime alimentare senza farci influenzare dalle mode e i risultati saranno visibili sul nostro fisico.