FESTE E ABBUFFATE COME NEL PERIODO NATALIZIO, CHE FARE?

Come ogni anno ci risiamo iniziano le grandi abbuffate di Natale e capodanno. Cosa fare per non danneggiare la nostra linea?

Innanzitutto prima delle grandi cene e pranzi non praticare diete drastiche o digiuni, il risultato sarà del tutto negativo e alla prima cena ci abbufferemo senza controllo e soprattutto dopo staremo male perché il nostro corpo non è abituato a ricevere troppo cibo!

Perciò prima dei pranzi delle feste continuiamo a mangiare in modo sano, cioè di tutto stando attenti alle quantità e preferendo un’ alimentazione povera di grassi. Via libera alle verdure ed alla frutta ai carboidrati meglio se integrali e a carni magre.

Quando finalmente si andrà alla cena o al pranzo non preoccupatevi della linea perché come si dice Natale e capodanno arrivano una volta l’anno. Non sarà certo per quella cena o pranzo che la vostra salute o linea ne risentirà!

Cerchiamo di assaggiare tutto magari non esagerando nelle porzioni se non si hanno particolari patologie mediche. Dopo mangiato approfittiamo del giorno di festa andando a fare una salutare passeggiata per smaltire un po’ delle calorie assunte.

Dopo i festeggiamenti a casa non riempiamoci di avanzi che dovremo mangiare ma invece distribuiamo il troppo ad amici e parenti durante il pranzo o la cena così non avremo la tentazione di finire tutto ciò che è rimasto!

Ok direte, Natale è fatto ma arrivare a capodanno è lunga.. tra visite ai parenti e le vacanze che fare per non mangiarsi tutto?

Cercate di mangiare come sempre di seguire la dieta mediterranea (verdura, ortaggi e carboidrati)magari inserendo ogni tanto a colazione qualche fetta di pandoro o panettone. Se si va a trovare amici e parenti mai partire a stomaco vuoto altrimenti appena metteranno qualcosa in tavola avremmo subito la voglia di mangiaci tutto! Quindi prima di partire mangiamoci un frutto o qualche fetta biscottata così saremo già un pò sazi.

Ricordiamoci di non mangiare troppa frutta secca (durante le feste viene sempre offerta) perchè molto calorica! Al massimo qualche nocciolina ma non di più!

Preferire il panettone al pandoro perché meno grasso e naturalmente non comprare panettoni o pandori farciti anche perché sono già abbastanza buoni così senza aggiungere altri grassi!

Finalmente arriva capodanno e via con il cenone. Anche qui non fate rinucie ci sarà tempo durante l’ anno per i sacrifici alimentari. Mangiate di tutto senza esagerare con le quantità!
È fatta anche quest’anno. Abbiamo festeggiato e mangiato e ci siamo goduti le vacanze, ora però gambe in spalla e via con il solito tram tram alimentare quotidiano e per un pò basta stravizi mangerecci!!

BUONE FESTE